tulisanku

Di jaman yang modern ini pasti setiap wanita menginginkan tubuh yang ideal. Tubuh ideal bukan hanya milik para model saja lho. Kita juga bisa memiliki tubuh yang ideal. Pasti setiap kita melihat model di televisi kita kagum dengan tubuhnya yang ideal itu. Kita pasti akan bertanya – tanya bagaimana cara  memiliki tubuh yang ideal seperti itu. Sebenarnya untuk memiliki tubuh yang ideal kita perlu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh akan terbentuk sesuai dengan cara kita memperlakukan tubuh, entah itu dalam kondisi duduk, berdiri, berjalan bahkan saat tidur.

Untuk menghindari postur tubuh yang salah, biasakan untuk memperlakukan tubuh kita seperti ini:

    1.      Saat berdiri tarik bahu ke belakang dan tegakan kepala.

    2.      Ikut kelas yoga. Beberapa posisi atau gerakan yoga akan meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kekuatan otot serta posisi tubuh.

    3.      Saat duduk tarik bahu ke belakang, tegakkan punggung, dan tempatkan posisi bokong kita pada bagian pojok kursi. Tempatkan kaki menyentuh lantai dengan tumit membentuk lekuk 90 derajat.  

    4.      Atur posisi atau lekukan punggung kita saat tidur. Gunakan matras, jangan menggunakan kasur kapuk yang akan membuat tulang punggung kita melengkung ke belakang.

5.      Jangan membungkukkan pinggang saat mengangkat barang berat.

6.      Jaga aktivitas. Jangan melakukan aktivitas yang menyebabkan sakit punggung. Konsumsi makanan berkalsium dan vitamin D agar tulang bisa menyerap kalsium secara maksimal.

Gampangkan? Biasakanlah hal-hal yang di atas. Oh ya,,ada tips dan peringatanya :

1.      Ganti posisi duduk kita setiap 30 menit. Jangan duduk dengan posisi yang sama selama berjam-jam. Berjalan-jalanlah sebentar untuk menghindari kram kaki.

2.      Atur posisi kursi Kita sehingga posisi lutut lebih tinggi dari pinggul.

3.      Tidur menggunakan matras yang melengkung akan menyebabkan kaku dan tegang pada leher serta salah urat.

4.      Duduk di kursi yang melengkung akan membuat sakit punggung.

Tidak perlu khawatir dengan tinggi badan kita, yang penting cara kita untuk menampakan postur tubuh kita yang tegak. Kita pun bisa tampil menarik seperti model. Jadi latihlah tubuh kita dengan postur tubuh yang tepat. Selamat mencoba….